3 правила загара на курорте, которые нужно соблюдать, чтобы не обгореть на солнце
Чтобы получить шоколадный оттенок кожи, многие готовы днями напролет лежать под палящими лучами солнца, но это прямой путь к ожогам. Важно соблюдать определенные правила во время принятия солнечных ванн, чтобы не заработать целый ряд проблем со здоровьем.
Время загара
Большое количество отдыхающих совершают самую распространенную ошибку – находятся на пляже целыми днями. Время самого активного солнечного воздействия начинается в 11 утра и заканчивается в 16 часов вечера. В этот промежуток времени следует вовсе отказаться от загара, особенно обладателям светлой и сверхчувствительной кожи. Риск получить ожог в эти часы возрастает в разы. Жители солнечных стран привыкли к постоянному воздействию ультрафиолетовых лучей, клетки их кожи вырабатывают гораздо больше меланина, тем самым защищая ее от ожогов. Люди, которые приехали не из солнечных регионов, могут обгореть всего за пару часов, так как их кожа не способна так быстро выработать защитный пигмент – меланин.
В первые дни нужно постепенно привыкать к солнцу. Лучшее время для загара – утро (с 9 до 11 часов) и вечер (с 16 до 19 часов). Под прямыми солнечными лучами не стоит находиться более 15 минут, остальное время лучше провести в тени. Постепенно время загара можно увеличивать, но не более, чем на 5 минут в день. В сумме на солнце не стоит находиться более двух часов подряд.
Солнцезащитный крем
Для защиты кожи от ожогов, преждевременного старения, появления пигментных пятен необходимо использовать солнцезащитные средства. Они нужны обладателям не только светлой кожи, но и смуглой. Кожа темных оттенков меньше подвержена покраснениям, но от появления морщин и риска развития рака она не застрахована. Особое внимание нужно обратить на значение SPF фактора на упаковке с кремом. Чем выше коэффициент (SPF 50), тем дольше кожа защищена от воздействия ультрафиолетовых лучей. Чем ближе место отдыха к экватору, тем выше следует выбирать показатель SPF.
Солнцезащитный крем необходимо наносить еще до выхода на улицу, а не на пляже, как это делают многие. Особое внимание нужно уделить участкам тела, которые обгорают в первую очередь – нос, лоб, плечи. На родинки и пигментные пятна крем наносят точечно или вовсе закрывают эти участки пластырем. Чтобы не пересохли губы, нужно пользоваться солнцезащитной помадой. Периодически средство наносят повторно на тело, так как во время купания часть крема смывается.
Вода
Кожу следует увлажнять не только снаружи, но и изнутри. Принимая солнечные ванны, нужно выпивать не менее трех литров воды в день. Это поможет предотвратить обезвоживание, так как организм, находясь под воздействием высокой температуры воздуха и солнечных лучей, быстро теряет влагу вместе с потом.
Пить можно обычную воду, прохладный чай, отвар ромашки или мяты. От крепкого кофе лучше отказаться, так как он способствует выведению жидкости из организма. Алкоголь на пляже под запретом. Употребление спиртных напитков значительно повышает риск теплового удара из-за обезвоживания. Немного освежить тело поможет прохладный душ, но вода должна быть не сильно холодной, чтобы не получить спазм сосудов.
